Menschen, denen es gut geht, neigen dazu, die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen. Dies kann zu Burnout, Unmut und sogar körperlichen Erkrankungen führen.
Die Bedürfnisse anderer Menschen über die eigenen zu stellen, kann sowohl den persönlichen als auch den beruflichen Beziehungen schaden. Die Entwicklung gesunder Durchsetzungsfähigkeiten und das Setzen von Grenzen können Ihnen dabei helfen, die Angewohnheit, Menschen zu gefallen, zu durchbrechen.
- Nehmen Sie sich nicht mehr auf, als Sie bewältigen können
Der Versuch, es allen recht zu machen, kann zu ernsthaften Problemen führen. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr essen, als Sie möchten, oder zu viel Alkohol trinken, weil Sie zum Beispiel Ihre Freunde nicht verärgern wollen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, eine Pause einzulegen, um anderen Menschen zu gefallen. Es kann auch zu schwerwiegenden moralischen Verfehlungen führen, wie zum Beispiel, dass Sie sich an Vorgesetzte schmiegen, um Konfrontationen zu vermeiden, oder dass Sie einer Arbeit zustimmen, bei der Sie sich nicht wohl fühlen.
Menschengefälligkeit ist oft auf Kindheitserfahrungen mit Vernachlässigung oder Missbrauch zurückzuführen. Damals war es vielleicht eine notwendige Überlebensstrategie, aber im Erwachsenenalter kann es destruktiv werden. Wenn Sie sich für Authentizität statt Menschenfreundlichkeit entscheiden, werden Sie echten Frieden und Gelassenheit schaffen. Es wird Ihnen auch helfen, echte Beziehungen zu Ihren Mitmenschen aufzubauen. Sie werden Ihr wahres Ich sehen können.
- Haben Sie keine Angst, Nein zu sagen
Viele Menschen, denen es gefällt, sind von der Angst vor Ablehnung oder Verlassenheit getrieben. Sie glauben möglicherweise auch, dass ihre eigenen Bedürfnisse keine Rolle spielen, was häufig auf Traumata oder Kindheitserfahrungen zurückzuführen ist.
Wenn man sich nicht zu Wort meldet, kann man leicht ausgenutzt werden. Nehmen wir zum Beispiel an, Ihre Kollegen besprechen Ideen für ein bevorstehendes Projekt. Du bist mit keinem von ihnen einer Meinung, aber du machst mit, um den Frieden zu bewahren.
Diese Art von Verhalten kann Ihrer Karriere und Ihren persönlichen Beziehungen schaden. Um den Kreislauf zu durchbrechen, lernen Sie zunächst, Grenzen zu setzen. Sie können dies tun, indem Sie eine Liste mit persönlichen und beruflichen Zielen erstellen, die Ihnen als Entscheidungshilfe dienen. Nein zu sagen muss nicht beängstigend sein, erfordert aber etwas Übung.
- Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten
Es kann verlockend sein, seine wahren Gefühle zu verbergen, um anderen zu gefallen, aber das führt nur zu Kummer und Selbstmitleid. Menschen, denen es gut geht, haben oft eine traumatische Vorgeschichte oder ein geringes Selbstwertgefühl, was dazu beiträgt, dass sie dazu neigen, die Gefühle anderer Menschen über ihre eigenen zu stellen.
Manchmal beruht der Drang, Menschen zu gefallen, auf der Angst vor Wut. Dies ist besonders häufig bei Menschen mit Kindheitstraumata der Fall, die möglicherweise gelernt haben, dass es gefährlich ist, ihre eigenen Bedürfnisse auszudrücken.
Es ist wichtig, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Andernfalls könnten Sie sich in einem Kreislauf der Co-Abhängigkeit wiederfinden, in dem Ihr Bedürfnis, zufrieden zu stellen, Ihren Beziehungen tatsächlich schadet. Es ist auch wichtig, nachzufragen, bevor man einspringt und jemandem hilft. Es könnte sein, dass es nicht das ist, was sie wollen, und es könnte sein, dass sie Ihnen übel nehmen.
- Scheuen Sie sich nicht davor, Grenzen zu setzen
Das Setzen von Grenzen ist entscheidend, um den Kreislauf der Menschenzufriedenheit zu durchbrechen. Dies kann sowohl physische als auch emotionale Grenzen umfassen. Vielleicht möchten Sie beispielsweise vermeiden, jemanden zu berühren, der Sie ständig falsch reibt, oder einem Freund sagen, dass Sie Händeschütteln statt Umarmungen bevorzugen. Sie können auch Grenzen für materielle Gegenstände festlegen, z. B. Ihren Platz oder Ihr Geld.
Menschenfreundliches Verhalten ist oft die Folge eines Traumas. Wenn Sie beispielsweise von einem Elternteil erzogen wurden, der nicht in der Lage war, gesunde Beziehungen zu pflegen oder selbst Entscheidungen zu treffen, haben Sie vielleicht gelernt, dass es sicherer ist, anderen zu gefallen und ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen. Dieser Bewältigungsmechanismus kann jedoch zu schwerwiegenden psychischen Problemen und zerbrochenen Beziehungen führen. Trauma-informierte Behandlungen wie Psychotherapie können dabei helfen, dieses ungesunde Muster zu durchbrechen.
- Haben Sie keine Angst, ehrlich zu sein
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass menschenfreundliches Verhalten manchmal auf tiefere Probleme zurückzuführen sein kann. Wenn Sie beispielsweise in einem Haushalt mit Missbrauch oder Vernachlässigung aufgewachsen sind, wäre es für Sie möglicherweise sicherer gewesen, die Bedürfnisse anderer über Ihre eigenen zu stellen.
Viele Menschen, denen es gefällt, befürchten, dass die Äußerung ihrer ehrlichen Meinungen und Gefühle zu Konflikten und zerbrochenen Beziehungen führen könnte. Ehrlichkeit und die Möglichkeit, die gesamte Bandbreite an Emotionen auszudrücken, sind jedoch das, was Ihre Beziehungen tatsächlich gesund und glücklich macht.
Wenn Sie es gern mögen, müssen Sie mutig sein und beginnen, sich selbst klare Grenzen zu setzen. Es ist an der Zeit, sich nicht mehr dem Risiko auszusetzen, ausgenutzt und missbraucht zu werden. Du verdienst es glücklich zu sein. Beginnen Sie damit, die Verhaltensweisen zu identifizieren, die geändert werden müssen, und ersetzen Sie gewohntes hartes Selbsturteil durch Selbstmitgefühl.people pleasing
